うわさ €™ t: ボクシングのワークアウト ルーチンをやり

â €œHealth は富,â € ほとんどの人が言うように. ボクシングを練習しない人でもちょうど自分の体で右の端とバルクをもたらすためボクシングのワークアウト ルーチンを行う. どのように役立つのボクシング? 他のスポーツ同様, 単なるジャブとパンチ、発汗をもたらす. プログラム計画し、を習慣にしましょう. それが行き過ぎていない限り、それは楽しいことができます。. それを考えてみれば, あなた自身の慰めのボクサーになる夢を見る場合、アウト作業に使用する機械が多い, それは本当に価値があるように次のヒントをチェック アウトします。:

â €¢ ウォーミング アップ
ジャンピング ジャックを取り入れたお部屋のコーナーを楽しみながらゆっくりなジョギングは、プログラムを起動します。. 運転のように, 車を起動して最後に回転それをする前に、それをウォーム アップ. これはあなたの体の動きに対応し、変化する活動を調整するを有効にします。. これ行うことができます。 5 分.
â €¢ ストレッチ
お部屋で一人でストレッチ 5 分. 肘と肩の屈曲と伸展の上肢を伸ばす. トランクの屈曲および曲げによって拡張できます。 10 保持します。, フーラフープを使用して回転の動きを作る. 下肢は膝関節の屈曲と拡張することで引き伸ばされる. これは股関節と同じです。. 股関節の内旋外旋、正中線に足と太ももを置くと離れてそれをストレッチによって行われます.
â €¢ ジャンプ ロープ
縄跳びの使用はもはや新しいではないです。. これはお気に入りの child のいずれかをされている™ s プレイと運動やトレーニングに使用.
â €¢ パンチします。
パンチの左 2 分し、同じ分を右にそれを行う. 今, その後ホッピングしながら代替パンチを作る. これはトリムし、アームとアッパー アームを強化します。.
â €¢ ボクシング ツイストします。
あなたのトランクをねじるときグリップに使用できる多くの事があります。. このため使用されるお気に入りの家庭用のものはタオル、ほうきの棒. すべてのあなたが左からの右へのねじれ 5 分.
â €¢ プッシュ アップ
今まで右にプッシュする方法を忘れることができる人? それはまだ同じ. 屈曲は爪先が下肢の重量を押したまま静止しながら床にプッシュ手のひらで伸ばし、. 後 10 カウント, 別のドリルの準備が整いました. 場合は、いくつかの楽しみ, 多分好きな漫画は目のレベルで配置できます。.
â €¢ Squatting
10 カウントのスクワットは、ほとんど終了プログラムを与えることができます。. 太ももと膝の上の重量の圧力に苦難を逸脱する手の動きを取り入れる.
â €¢ ストレッチ
関節や筋肉の柔軟性に対応させるストレッチに戻ることが重要であろう. 楽しい時を過すしたい場合, 良い音楽で調整し、ストレッチをしながらダンス.
â €¢ クールダウン
として、音楽がフェード ダウン, ので、あなたはあなたのストレッチ. 音楽は最終的にフェードとスロー ジョギングやリズミカルなダンスを行うことができます。.
常に覚えているボクシングのワークアウト ルーチンを決して無理!

協力を受けています ワードプレス. によって設計されて ウーテーマ

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